Berikut ini beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan Link dan cocok untuk mengatasi beberapa penyakit, meliputi:

 Mengurangi peradangan

Buah plum juga dikenal sebagai buah kaya antioksidan yang berguna untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini mengandung antioksidan polifenol yang memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes. Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, polifenol dalam buah plum secara signifikan mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit sendi dan paru-paru, serta mengurangi risiko penyakit kanker.

Plum dapat meningkatkan kesehatan tulang

manfaat buah plum adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang karena kayak akan kandungan vitamin dan mineral, yang memiliki efek perlindungan tulang, termasuk vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi plum dengan penurunan risiko penyakit yang melemahkan tulang, seperti osteoporosis dan osteopenia, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah. Buah plum tidak hanya terbukti mencegah pengeroposan tulang, tetapi juga berpotensi membalikkan pengeroposan tulang. Selain itu, dengan mengonsumsi buah plum Anda dapat meningkatkan kadar hormon tertentu yang terlibat dalam pembentukan tulang.

Menjaga kesehatan mulut dan mata

kandungan serat, air, fluorida, dan vitamin C pada buah plum dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi serta dapat membantu melawan bau mulut. Selai itu, vitamin A pada buah plum juga membantu meningkatkan penglihatan dan dapat menurunkan risiko kondisi mata seperti katarak.  

 Membantu menurunkan gula darah

Plum memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah pada tubuh. Meskipun mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara signifikan. Hal ini dikarenakan buah plum dapat meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang berperan dalam regulasi gula darah. Selain itu, serat dalam buah plum dapat memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh yang menyebabkan gula darah meningkat secara bertahap bukan melonjak.

 Meningktakan kekebalan tubuh

Antioksidan dalam kandungan buah plum, seperti antosianin dan vitamin C, dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi pada tubuh. Dengan mengonsumsi buah ini, Anda akan meminimalisir terjadinya peradangan atau penyakit di tubuh.  

Langkah yang Dapat Dilakukan untuk Memulai Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Ini perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Nah, berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat:

Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Ini adalah cara hidup sehat yang sayangnya cukup sulit diterapkan, padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Ini termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin. Hal ini sangatlah vital, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap memberi manfaat. Jika kamu masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini berguna sebagai pengingat agar kamu dapat membatasi atau menambahkan konsumsinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya. Hal ini bertujuan untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur di samping daging dan sumber karbohidrat lain.

Rutin Berolahraga

Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat. Kamu juga dapat melakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu. Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatanmu didominasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkanlah untuk bergerak aktif setiap hari.

Mengelola Stres dengan Baik

Tidak dapat dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kamu hindari untuk memperoleh kesehatan yang maksimal. Memang beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kamu harus pintar-pintar mengolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.